La menstruación:
el reloj mensual de tu cuerpo
Un recorrido sencillo por las cuatro fases del ciclo, para entender por qué cada mes tu cuerpo se siente distinto.
Cada mes, tu cuerpo repite un ciclo silencioso y preciso, como las manecillas de un reloj que dan una vuelta completa. A ese ciclo lo llamamos ciclo menstrual, y aunque solemos pensar que se trata solo del sangrado, en realidad son varias fases conectadas entre sí.
Entender cómo funciona este reloj no solo ayuda a saber qué esperar cada mes, también permite reconocer qué es normal y cuándo conviene poner atención.
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Las cuatro fases del ciclo
Haz clic en cada fase para visualizar sus niveles hormonales
Niveles Hormonales de la Fase Seleccionada
Menstrual
El reinicio. El revestimiento del útero se desprende y sale del cuerpo. Dura entre 3 y 7 días, y marca el día 1 del ciclo.
Folicular
La preparación. El cuerpo empieza a madurar un nuevo óvulo mientras el útero forma un nuevo revestimiento.
Ovulación
El punto medio. Un óvulo maduro se libera, listo para ser fecundado. Suele ocurrir alrededor del día 14.
Lútea
La espera. Si no hay embarazo, las hormonas bajan y el cuerpo se prepara para reiniciar el ciclo.
¿Por qué me siento distinta cada semana?
Durante el ciclo, dos hormonas —el estrógeno y la progesterona— suben y bajan como las manecillas del reloj. Esos cambios explican muchas de las sensaciones que vivimos cada mes:
Cólicos
El útero se contrae para desprender su revestimiento, lo que puede sentirse como una presión o dolor leve.
Más energía a mitad de ciclo
Cerca de la ovulación, el estrógeno sube y muchas mujeres se sienten más activas.
Antojos o hinchazón
En la fase lútea, la progesterona puede generar retención de líquidos y más apetito.
Sensibilidad emocional
Los días antes de la menstruación, la caída hormonal puede sentirse como más sensibilidad de lo habitual.
¿Cómo acompañar a tu cuerpo durante el ciclo?
Llevar un registro del ciclo para conocer tu propio patrón.
Mantener una buena hidratación, sobre todo en los días de sangrado.
Incluir alimentos ricos en hierro durante y después de la menstruación.
Escuchar el nivel de energía de cada fase, en lugar de exigirte lo mismo todos los días.
Para esos días en que tu cuerpo pide mayor cuidado existe
COL-MES de Lantana Natural